渾身骨頭響，常常是由于關節松弛、韌帶不能有效的保護關節穩定性，從而在屈伸關節的時候，兩個關節之間的軟骨存在一些異常的滑動，從而產生響聲。這種響聲雖然沒有明顯的疼痛，但是會加重關節軟骨的損傷和磨損，所以要避免這種異響的出現，可以采取以下幾種措施：

1、平時通過理療、熱敷、功能鍛煉，增加關節周圍的肌肉、韌帶和關節囊的強度，從而恢復關節的正常匹配。平時應該多做一些功能鍛煉，頸椎、腰椎應該多做小燕飛、三點支撐、五點支撐，避免長時間的屈頸或者伏案工作，這都有利于避免肌肉痙攣，增加脊柱后方的強度，避免落枕或者腰椎肌肉痙攣疼痛的現象;

2、對于手指關節、膝關節或髖關節的異常響聲，也應該通過免負重的功能鍛煉，這樣才能夠減少關節的的異常滑動，如肢體抬高動作、空中自行車或者是進行足踝踝泵運動、游泳以及慢跑等有氧訓練，可以有效的增加關節周圍肌肉的力量，增加肌纖維直徑和肌肉體積，有效保護關節的穩定性，避免出現關節的異常磨損，使關節的使用壽命更長。

骨頭響但是不疼是什么原因

骨頭出現了響聲但是不疼，首先考慮是缺鈣導致的，針對這類患者來說，要進行及時的補鈣治療，可以通過口服鈣片的方式進行，同時也需要在日常生活中增加含鈣食物的攝入。

如果是老年人出現了骨頭響但是不疼的情況，要及時到醫院完善骨骼的影像學檢查，因為老年人的神經末梢不是十分敏感，且老年人由于骨質的流失很容易出現骨折的情況，因此要及時完善檢查，排除骨折的發生，如果出現了骨折要及時給予對癥的治療，保證肢體的功能正常。

有些患者出現骨頭響聲但是不疼是由于先天形成，也就是先天的骨質發育不良。對于這一類的病人不需要特殊的治療，但是應當注意相關的注意事項，首先相應關節一定要注意保暖不能受涼。如果受涼會導致局部的退變進一步加劇，使關節軟骨磨損以及骨質的增生。在生活中可以增加牛肉、海鮮等食物的攝入，避免抽煙飲酒，同時還要減少可樂的攝入。

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