小滿節氣如何養生?

小滿在24節氣里面是第八個節氣，每年5月20日-22日之間。

小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟，故稱為小滿。

小滿的養生原則一般有三條:

一、清熱利濕，生津止渴。

中醫認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。

按中醫養生學的觀點，脾喜燥惡濕，過濕對脾不利，因此日常飲食中應當適當多食甘涼或甘寒為宜。

二、清心祛暑，清熱解毒中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏季以多食性寒涼胃酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。

不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

三、健脾養胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又促進食欲、易消化的膳食為主，，這樣才能達到養生保健的目的。

小寒節氣怎樣養生？

1、泡腳驅寒:小寒養生做好驅寒非常重要，所謂寒從腳下起，小寒養生最好的方式就是使用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。

2、按摩保養:小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，這樣不僅可以驅寒，還能調理身體機能，生活中可以適當的練習搓腹、、搓熱雙手、再用右手放在左手上、繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。

3、加強運動:小寒之后天氣一般比較寒冷，人體的抵抗力也在不斷的降低，這時候可以適當進行一些體育鍛煉，這樣可以幫助加強人體的抵抗力，減少疾病的發生。

標簽： 小滿節氣 第八個節氣 小寒節氣

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