腰椎間盤突出癥可以通過運動療法減輕癥狀、增加肌肉力量、延緩退變速度，整體上非常有益，應該長期堅持科學、規范的鍛煉方法。

可以進行慢跑或游泳，可以增加腰椎肌肉的強度，同時避免腰椎肌肉的痙攣。通過戶外活動可以增加日光照射，促進人體合成更多維生素D，有助于鈣在人體中的吸收，能夠有利于腰椎疾病治療。

也可以通過有氧運動，如在床上的三點支撐、五點支撐或小燕飛等運動，有效增加腰椎核心肌群力量，改善腰椎血運，能使腰椎穩定性增加，減少骨質增生，使腰椎生理曲度得以保持，減少腰椎間盤負荷、減輕退變。

俯臥在床以腹部為支點向后兩頭緩慢翹起，維持3-5秒鐘緩慢放下，每天30-50下的鍛煉，就能長期使腰椎保持穩定。

也可以進行游泳或其它體育活動，如單杠牽引或適合身體的瑜伽鍛煉，有助于改善腰椎強度。這些習慣要長期堅持，遠遠要勝過按摩治療等其它物理治療。所以要堅持好運動，運動就是良藥。

治療腰間盤突出最好的方法

治療腰間盤突出沒有最好的辦法。治療腰間盤突出通常可采用藥物治療、手術治療的方式緩解病癥，腰間盤突出發病的主要原因是由于過度勞累、外傷、先天性發育異常、炎癥刺激、長期低頭或勞動等導致，主要表現為腰痛、下肢麻木、疼痛。

1、藥物治療。腰間盤突出癥狀不太嚴重的患者，可在醫生的指導下使用藥物治療即可緩解癥狀，常見的藥物有維生素B1、甲鈷胺、依托考昔、塞來昔布、氯唑沙宗、乙哌立松等，因為患者癥狀程度不同，建議患者不要擅自用藥，應當在醫生的指導下配合用藥，效果會更好。

2、手術治療。治療腰間盤突出常見的手術治療方法有開創性手術治療和微創型手術治療，因患者病癥程度不同，需要選擇的手術方式不同，建議患者及時到醫院檢查就診，根據患者的病情和醫生的指導選擇合適的治療方式。

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