普拉提可以減肥嗎

普拉提可以減肥，且效果理想。普拉提有很多體位，多數是模仿動物的姿勢，練習普拉提可調理內臟，增強呼吸功能，改善肌肉強度，使得訓練者的身材更具流線美。普拉提鍛煉動作看似緩慢，但每一個動作都要配合相應的呼吸，調動特定的肌肉群，具體練習起來難度頗大。每次鍛煉普拉提45分鐘，一天練習一次，堅持一個月之后，體能得到極大提升，心肺功能明顯增強，練習的過程中飲食控制得當，可明顯降低體重。

普拉提動作主要包括什么

普拉提動作主要包括腹部動作、臀部運動、背部姿勢、腰部運動。腹部運動需要用到瑜伽墊，訓練者或者躺在瑜伽墊上，或者站立在瑜伽墊上，亦或者蹲在瑜伽墊上作出相應的動作。比如訓練者躺瑜伽墊上，單手和雙腳支撐身體緩慢上抬，另一只手向身體外側伸開，保持固定姿勢10秒或者更長時間，然后身體恢復原位。臀部姿勢則主要在手部和腿部姿勢運動時展現，比如患者肩膀放松，下側單腿跪在瑜伽墊上，另一側的單手支撐身體，另一條腿向后抬平，此時臀部集中用力。

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