(相關(guān)資料圖)

1、1.黃瓜:清脆口具清熱、解渴、利尿作用所含纖維素能促進(jìn)腸道排食物廢渣減少膽固醇吸收黃瓜含種叫丙醇二酸物質(zhì)抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變脂肪減肥調(diào)整脂質(zhì)代謝功效2.茄:含種維素特別紫茄含較維素P能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性提高微血管彈性醫(yī)研究表明茄能降低膽固醇能防止高脂血癥引起血管損害輔助治療高血壓、高脂血癥、脈硬化等病癥 3.綠豆:夏季清暑佳品具降低血脂、保護(hù)臟、防治冠病作用物實驗證明綠豆能效降低血清膽固醇、甘油三酯低密度脂蛋白明顯減輕冠狀脈粥硬化病變臨床實踐證明高脂血癥患者每適量食用綠豆明顯降膽固醇作用4.香菇:具消食、脂、降壓等功效其所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕防止便秘減少腸道膽固醇吸收香菇含香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇解食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯5.番薯:營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)適量食用番薯能預(yù)防血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積預(yù)防脈粥硬化使皮脂肪減少避免現(xiàn)度肥胖要注意攝入番薯使進(jìn)食總熱量增加反利于降低血脂 6.山楂: 主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪解酸、維素C、黃酮、碳水化合物等具擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄降低血脂作用山楂乃酸性食物故宜空腹食用亦宜久食飯食用7.蘋:外項研究表明吃蘋使冠病死亡危險性降半歸功于蘋所含類黃酮類黃酮種抗氧化劑通抑制低密度脂蛋白氧化發(fā)揮抗脈粥硬化作用外蘋膠降低膽固醇水平利于預(yù)防脈粥硬化雖肥胖異醫(yī)認(rèn)肥胖由肝水疏泄失勻脾胃受制水濕運(yùn)痰脂停所致故應(yīng)食療始調(diào)理體內(nèi)機(jī)能 脂肪類型包括浮脂、聚脂及贅脂等能于體肆虐主要由于體內(nèi)某些內(nèi)泌足減肥根本要控制內(nèi)泌著手自少材料都助于達(dá)致內(nèi)泌平衡作用抑制脂肪產(chǎn)所要懂食用自發(fā)胖否則身體內(nèi)脂肪制造機(jī)停運(yùn)作終休藥減肥食物 主打冬瓜: 冬瓜含糖、蛋白質(zhì)、種維素礦物質(zhì)營養(yǎng)豐富既用煮湯、做冬瓜蠱腌制糖瓜冬等且更入藥治病 醫(yī)認(rèn)冬瓜味甘性微寒毒利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用食冬瓜脈硬化、冠病、糖尿病均良療效治療水腫腹脹效尤顯著降脂食物:血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂游離脂肪酸)高低與飲食關(guān)故高血脂者宜吃降低血脂食物防止血液膽固醇甘油三脂高使血液粘滯血流緩慢形冠病 食用香菇、蘑菇、草菇促使膽固醇解排泄 2、吃蒜抑制血板凝結(jié)防治冠病 3、綠豆含植物固醇能抑制膽固醇吸收并促使膽固醇糞便排 減肥零食:仁類:咸干或咸脆花、腰、榛、、曬或酥制核桃肉、蜜制棗等 咸肉魚干:豬肉干、牛肉干、銀魚干等 豆制品:豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋豆等 涼:陳皮梅、嘉應(yīng)、梅、咸金桔等 酸水:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 刮油食物(圖片源:資料圖) 零食均沒脂肪、膽固醇含糖極少許降血糖降膽固醇作用并醫(yī)療價值 減肥茶:餐外更選擇某些食物或飲料提高減肥效卻往往減磅反增磅像減肥茶其實并非真減肥 茶卡路高故飲并增加體熱量吸收亦減身體脂肪至于市面聲稱減肥藥草茶其實種利尿劑及輕瀉劑飲現(xiàn)肚瀉雖減磅減水身體補(bǔ)充水便復(fù)原磅數(shù)雖具減重療效卻能減肥外由于飲用濃茶減低體吸收鐵質(zhì)故青少或孕婦都宜飲 總括言論醫(yī)或西醫(yī)效減肥應(yīng)均衡飲食始配合飲食習(xí)慣及持恒健康運(yùn)論難減肥目標(biāo)同功 減肥謬誤: 減肥食譜山渣、番泄葉等系列藥說客醫(yī)角度說具除積滯、肥膩作用進(jìn)食者輕瀉情況現(xiàn)靠瀉雖帶瘦身錯覺積存脂肪卻力且期倚肚瀉減肥治標(biāo)治本更影響健康。

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