呼啦圈越重越好嗎？

選擇呼啦圈時，不見得越重效果越好。

練習時也并非轉得越快越消耗熱量。

太重會受傷，而想要瘦腰的話，太輕沒有什么效果。

而且，太輕不容易轉動，比如用塑料制作的呼啦圈太輕，轉動起來很費勁，不適合用來減肥。

選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的，并且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。

而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

總之，一定要選擇力量適中的呼拉圈。

一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可。

或者可依據食指及中指能負荷的程度為宜。

轉呼啦圈對腰椎好嗎？

呼啦圈運動適中鍛煉腰椎

轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動到腰肌，側腰肌以及腹肌。

堅持鍛煉，運動強度適中，對于緩解腰部輕微酸痛，麻木是有一定幫助的。

呼啦圈運動過度傷腰

呼啦圈太重，或是長期轉呼啦圈，過度運動，導致背部和腹部同時受撞擊，對腰椎會造成一定的影響。

腰不好不能轉呼啦圈

腰腹力量不強的人，長時間轉呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生，腰椎間盤突出。

因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質疏松患者不宜轉呼啦圈。

標簽： 選擇呼啦圈 運動時間 呼啦圈的重量

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