農(nóng)曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運(yùn)動，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態(tài)。
休息這幺多天年假，今天大年初六，準(zhǔn)備開工了，艾伶卡帶大家一起做伸展，幫你喚醒身體，迎接工作挑戰(zhàn)。
艾伶卡小檔案．
全方位美魔女．學(xué)習(xí)瑜珈12年
經(jīng)歷：曾在媒體工作18年
現(xiàn)職：專業(yè)瑜珈老師、專欄作家、家務(wù)達(dá)人
興趣：結(jié)合瑜伽展現(xiàn)生活美學(xué)

找到一面墻，腳后跟、小腿、臀部、肩膀 背后、后腦勺全部靠上。

左手叉腰、右手吸氣上、順著墻壁輕輕的呼氣、再次吸氣、脊椎端正一節(jié)一節(jié)的往上拉提 。

呼氣側(cè)左彎，剛才靠上墻的點(diǎn)全不可以跑掉，停留五個長呼吸。
然后吸氣回來、呼氣放下來。
換邊再做一次。

做完側(cè)彎，背后也要來一下；離開墻壁，十指交扣背在后方，吸氣、脊椎端正。

呼氣、肩膀后旋。

再次吸氣手往上抬高、手肘維持伸直，再呼氣慢慢放下來。

這樣伸展，會讓背后的大肩胛做收，可以防止背后長肉，而連續(xù)性的伸展，也讓全身活絡(luò)起來。

艾伶卡祝大家開工大吉。
(許淑惠／臺中報導(dǎo))

　　原標(biāo)題：【1分鐘美體瑜珈】全身伸展好開工　神清氣爽迎新年