經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

　　在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以秋季養生頭一件事情就是排毒!

　　1 秋后排毒：魚腥草燉秋梨

　　材料：魚腥草一大把(干、鮮都可以)，梨一個、冰糖適量

　　做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之后，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以后，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

　　煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。

　　小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱余毒沒有清除的關係，也就是炎癥未消。

　　這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎癥也會跟著不見了。

　　2 立秋刮痧膀胱經 　　讓身體變乾凈

　　秋后，可刮痧后背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之后，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會乾凈很多。

　　背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裏也是肌肉最厚實的部位

　　膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

　　3 刮痧法 　　先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反復刮就可以了，每個區域刮15-20遍。

　　出痧越多，顏色越深說明血液裏沉積的毒素越多，立秋后可每週刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

　　需要注意的是：“重刮為泄、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒;身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒

　　4 秋后不吃瓜 　　“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

　　5 秋后進補，要吃嫩玉米 　　暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裏的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧！

　　玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋日上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

　　6 防治胃癌 茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。 7 消腫止痛 具有清熱止血，消腫止痛的功效。 茄子怎樣吃最健康？ 茄子的吃法許多，但多數吃法烹調溫度較高、時刻較長，不只油膩，養分丟失也很大。煎炸茄子維生素丟失量可達50%以上。

　　在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

　　首要，拌茄泥加熱時刻最短，只需大火蒸熟即可，因而養分丟失起碼。

　　其次，拌茄泥用油起碼，蒸好茄子搗成泥后，只需略微淋一些調味汁即可。

　　最終，拌茄泥的吃法養分吸收最徹底，由于它不必削去茄子皮，而茄子皮中富含很多的生物活性物質。

　　拌茄泥的調味汁最好用橄欖油、芝麻醬和少量鹽。橄欖油是毫無疑問的健康油，芝麻醬富含豐厚的鈣、蛋白質和維生素。 

　　原標題：秋季養生，先排”濕毒“，再進補